قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
خانه اخبار فیلم اخبار فیلم های آموزشی اخبار کشتی اخبار آموزش زیر سر بیرون ( ریزه کاری)

آموزش زیر سر بیرون ( ریزه کاری)

badansazi21

کاربر گرامی برای دیدن محتویات سایت باید ابتدا ثبت نام کنید. برای ثبت نام سریع در اینجا کلیک کنید. و اگر قبلا ثبت نام کرده اید وارد شوید.

مطلب پیشنهادی

اموزش-کشتی-روس

آموزش کشتی توسط مربی روس(قسمت اول)

باسلام به همه کشتی دوستان عزیز . در این کلیپ  به آموزش فنون یک دست …

جردن-باروز7

آموزش کشتی توسط جردن باروز (قسمت پنجم)

کاربر گرامی برای دیدن محتویات سایت باید ابتدا ثبت نام کنید. برای ثبت نام سریع …

جردن-باروز6

اردوی تیم ملی امریکا

در این کلیپ جردن باروز به اعضای تیم ملی امریکا به اجرای فنون میپردازند . …

۲۲ دیدگاه

  1. گلوتامین کپسول یا پودر؟

  2. پس چرا دانلود نمیشه؟

  3. با سلام لطفا فیلم های اموزشی بیشتری از جردن باروز بزاری در رابطه با کشتی با تشکر فراوان

    • arash

      حتما. ما قصد داریم فیلم های آموزشی تخصصی در رابطه با کشتی آزاد و فرنگی برای شما به زودی در سایت قرار بدیم. نظر یادتون نره

  4. با سلام لطفا فیلم های اموزشی بیشتری در رابطه با کشتی بزارید باتشکر.

  5. سلام ارش جان.کشتی جوردن باروز و دنیس چارگوش المپیک ۲۰۱۲ رو لطفا بزارید.ممنون

  6. سلام
    من هروز تمرین می کنم و میخوام وزن کم کنم از ۸۰ بیام به ۲ وزن پایین تر به نظرتون چه رژیم و مکمل هایی را مصرف کنم بهتره

    • arash

      احسان جان و تمام کسانی که مثل احسان اقا میخواهید وزن کم کنید، وزن کم کردن یک اصول روتین و یک اصول حرفه ای داره. اول باید بیبینیم ایا شاخص توده بدنی شما در حد ایده اله یا نه. bmi یا همون شاخص توده بدنی به این صورت حساب میشه وزن شما به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قدتون به متر. وقتی این عدد رو حساب کردید اگه از ۱۸ پایین تر بود شما لاغری حاد دارید . اگه بین ۱۸ تا ۲۰ بود لاغرید . اگه بین ۲۰ تا ۲۵ بود ایده الید( مثل خوده من که ۲۳/۶۶۶) اگه بین ۲۵ و ۳۰ بود اضافه وزن دارید. اگه بین ۳۰ تا ۳۵ بود دچار چاقی هستید. و اگه بین ۳۵ تا ۴۰ بود چاقی حاد و بالای ۴۰ چاقی کشنده. قبلش ی نکته رو فراموش نکنید. برای ورزشکاران یخورده فرق داره چون ممکنه برای ی ورزشکاری ۲۸ بشه ولی اون ورزشکار بدنی عضلانی داشته باشه که اون به معنای اضافه وزن نیست.
      خب اقا احسان اول اینو حساب کن ببین شاخص توده بدنید چنده . اگه بالا بود اجازه داری ۲ وزن بیای پایین. وگرنه کاهش وزن خسارات جبران ناپذیری به بدنت میزنه.
      خب با این صحبت ها به این نتیجه رسیدید که بافت چربی در شما زیاده و باید وزن کم کنید. اولین کار باید به تغذیت ی نگاهی بندازی.
      اشتباهی که اغلب شما عزیزان میکنید وعده های غذاییتونو کم میکنید که غلطه. باید تعداد وعده های غذای زیاد بشه. بله درست خودندی زیاد . ۶ وعده در روز . ولی کم کالری
      کالری مواد هم میتونید با ی سرچ تو گوگل متوجه بشید. چون شما ورزشکارید مکمل امینو ۸۰۰۰ رو بهتون پیشنهاد میکنیم. داروخونه ها هم دارند.
      نوع تمریناتتون هم باید تو سیستم هوازی باشه. یعنی ضربان ۱۲۰ تا در دقیقه . یعنی راه رفتن تند یا دوهای آرام. با این روش بدن هوشمند ما برای مصرف انرژی از چربی های بدن استفاده میکند. امیدوارم تونسته باشم به شما و تمام کسانی که قصد دارند وزن کم کنند و نمیدونند چطوری کمک کرده باشم .

  7. سلام خسته نباشین عالی بود

  8. با سلام خدمت شما دوست عزیز

    اقا میشه شماره تلفن خودتونو به به ایمیلم بفرستین سوالای زادی ازتون دارم

    اگه میشه لطف کنید جواب رو به ایمیلم بفرستین

  9. agha slm man harchi vas sabt nam say mikonam bi faydast
    rahhname konid mamnon misham..

  10. سلام اقا ارش.من نوجوانم گلوتامین خوبه برام یا پودریا تمرین

  11. arash

    اقا محمود لینک مشکلی نداره . ثبت نام در سایت هم که خیلی راحته. توی وارد کردن نام ایمیلتون دقت کنید. و یوزر و پسوردتون رو فراموش نکنید.

  12. neamatzadeh arash

    سلام میشه عکس های جالب کشتی رو تو سایتتون بزاری؟ممنون

  13. عالی بود لطفا از فن های که کمتر کاربرد دارند بزارید ممنون میشم.

  14. عالیه دستتون درد نکنه

  15. سلام ممنون ازسایت خوبتون

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جواب دهید *